Hướng dẫn cách massage toàn thân giúp tăng cường sức khỏe
Massage toàn thân là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe và làm đẹp khá phổ biến và được các chị em rất yêu thích hiện nay. Nhờ tác động vật lí lên toàn bộ các vị trí quan trọng trên cơ thể nhằm cải thiện tuần hoàn máu, kích thích các cơ phục hồi, giúp xua tan mệt mỏi và da dẻ săn chắc.
Sau đây là một số phương pháp massage toàn thân hiệu quả mà chúng ta có thể tự thực hiện ở nhà:
1. Chuẩn bị massage toàn thân
- Chọn vị trí nằm: có thể chọn vị trí thực hiện massage trên giường, thảm, sản nhà, bất kì mặt phẳng nào bạn muốn sao cho bản thân cảm thấy thoải mái nhất. Tinh thần và cơ thể được thoải mái sẽ góp phần giúp quá trình massage đạt hiệu quả cao hơn.
- Dầu massage: một số loại tinh dầu như dầu jojoba, dầu dừa,… chứa rất nhiều vitamin và chất dinh dưỡng tốt cho da nên bạn có thể kết hợp chúng với bài massage để tăng hiệu quả đạt được.
- Chuẩn bị một và chiếc khăn lớn.
2. Các bước massage toàn thân
- Bước 1: Xoa dầu massage toàn thân (không bắt buộc)
Ở bước đầu tiên, bạn đổ tinh dầu đã chuẩn bị từ trước ra tay, nhẹ nhàng xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm lên rồi trực tiếp thoa lên toàn bộ cơ thể
- Bước 2: Bấm vào những chỗ đau trên cơ thể.
Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, việc thường xuyên bắt gặp những cơn đau nhức trên khắp cơ thể là việc không thể tránh khỏi. Vì vậy đây có thể là phần thích nhất đối với những ai thường xuyên bị đau mỏi người. Dùng nhón tay ấn từ nhẹ đến mạnh vào các khu vực đau và duy trì trong vòng 7-10 giây.
Thực hiện xoa bóp, ấn vào các vùng cơ cứng mạnh hơn các vùng khác để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể dùng ngón tay cái để thực hiện.
- Bước 3: Động tác vuốt.
Đây là động tác giúp kích thích và cải thiện tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn. Dùng tay vuốt xuôi theo các cơ nhưng theo hướng lên trên từ 5 – 10 phút. Phương pháp này có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da và chống chảy xệ vô cùng hiệu quả.
- Bước 4: Động tác massage xoa bóp cơ thể.
Cổ, vai và bàn chân là những nơi chịu nhiều áp lực nhất trên cơ thể, vì vậy hãy massage kĩ ở những vùng này một chút
Đối với khu vực vùng cổ và vai, nhẹ nhàng nắm lấy bả vai và xoay nhẹ từ trước ra sau. Dùng bàn xoa nhẹ từ trên xuống dưới.
- Bước 5 : Massage theo vòng xoắn.
Sau đó, nắm hai bàn tay và xoa đều theo chiều xoắn ốc trên các vùng da của cơ thể , thao tác nhẹ nhàng trong 10 phút.
Những khu vực nhạy cảm thì nên thực hiện nhẹ nhàng hơn một chút.
- Bước 6: Thư giãn sau liệu trình massage.
Nằm thư giãn nhẹ nhàng tại chỗ. Nhẹ một vài bản nhạc du dương, nhẹ nhàng giúp tinh thần thoải mái hơn.
Trong trường hợp các bạn không thể tự thực hiện các bài massage như hướng dẫn thì việc sử dụng ghế massage toàn thân là một liệu pháp hoàn toàn phù hợp mà vẫn mang lại những tác dụng không kém. Lựa chọn ghế massage toàn thân thì việc duy nhất bạn cần làm là chọn những bài massage body đã được cài đặt sẵn và hưởng thụ, thư giãn.
Trên đây là một số chia sẻ về hướng dẫn cách massage toàn thân giúp tăng cường sức khỏe. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến cách massage, cách massage toàn thân, ghế massage, ghế massage toàn thân... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : ghế massage toàn thân, máy tập cơ bụng đa năng.
