Bên cạnh phương pháp tập luyện, việc thực hiện massage thường xuyên cũng có thể giúp cho vòng 1 của bạn thêm săn chắc, tránh tình trạng chảy xệ, mất thẩm mĩ. Đặc biệt với phụ nữ vừa mới sinh con, việc massage có thể giúp kích thích ra sữa, giảm căng cứng, đau nhức do tắc sữa gây ra.
Cách massage cho vòng 1
Với những người phụ nữ Nhật Bản, việc massage ngực hàng ngày là hoạt động không thể thiếu. Việc massage không chỉ đem lại hiệu quả thư giãn, thoải mái mà còn có thể giúp giải tỏa áp lực sau một ngày dài làm việc. Đặc biệt hơn, do phải mắc áo lót trong một ngày dài, phần ngực có thể bị chèn ép, khiến máu khó lưu thông, dễ dấn đến chảy xệ hoặc nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư. Vì vậy sau khi về đến nhà, chị em nêu cởi bỏ áo lót để giảm áp lực chèn ép lên lồng ngực, kết hợp thực hiện các bài xoa bóp dể tăng lượng máu lưu thông, giúp phần bầu ngực hồng hào, căng mịn.
Những bài massage này thường rất đơn giản, chỉ tập trung vào những tác động nhẹ nhàng lên vùng bầu ngực, từ đó chị em vừa có thể yên tâm tự thực hiện tại nhà mà phương pháp massage này vẫn có thể mang lại tác dụng vượt sức mong đợi của chị em.
Tác dụng đầu tiên của việc massage đó chính là giúp tăng kích thước vòng 1. Những tác động vật lý ảnh hưởng lên các tế bào cơ vùng ngực kích thích chúng phát triển, từ đó vòng 1 sẽ thêm đầy đặn, căng đầy. Bên cạnh đó, bài massage này còn giúp làn da ngực mịn màng, không bị chảy xệ, giảm tình trạng mắc các bệnh về ung thư vú, làm chậm quá trình lão hóa, đem lại cảm giác thoải mái, thư giãn cho tinh thần chị em.
Có rất nhiều bài massage đem lại tác dụng tốt cho vòng 1, những động tác massage này rất đơn giản, dễ thực hiện nhưng nếu không thực hiện đúng kĩ thuật chị em sẽ không đạt được hiệu quả mà mình mong muốn. Khi thực hiện massage, ta có thể kết hợp sử dụng một số loại tinh dầu massage như dầu dừa, dầu ô liu,… để bổ sung thêm các vi chất cần thiết trong quá trình massage, đem lại hiệu quả massage nhanh hơn.
Đầu tiên, ta sẽ thực hiện massage ngực theo hình xoắn ốc. Ta xoa hai lòng bàn tay vào nhau đến khi lòng bàn tay nóng lên, sau đó áp hai lòng bàn tay vào một bên bầu ngực, từ từ đẩy ngực từ dưới lên trên. Tiếp đó, một tay nâng ngực hướng về vai, tay còn lại xoa theo chiều xoắn ốc từ phần chân ngực đến bầu ngực và nhũ hoa. Thực hiện động tác từ 10 – 15 lần cho mỗi bên. Không nên thực hiện massage quá mạnh, chỉ nên thực hiện với mức độ bình thường.
Tiếp theo, ta thực hiện massage bằng cách đẩy nâng bầu ngực. Dùng bàn tay đẩy ngực bên trái theo chiều hướng chéo về phía cổ, sau đó hạ ngực từ từ theo chiều còn lại. Thực hiện tương tự đều đặn cả hai bên ngực, mỗi bên thực hiện từ 25 – 30 lần.
Tiếp theo là bài tập đẩy song song hai bầu ngực. Hai tay ta vắt chéo và đều dưới hai bầu ngực, sau đó nhẹ nhàng nâng hai bầu ngực lên, tiếp theo hạ hai bầu ngực xuống từ từ. Ta thực hiện massage theo nhịp 2 lên, 1 xuống trong khoảng 1 giây. Thực hiện động tác này từ 25 – 30 lần để thấy hiệu quả.
