Đã bảo giờ bạn cảm thấy rất mệt mỏi, cảm tưởng như chỉ cần đặt lưng nằm xuống là có thể ngủ đến trưa hôm sau nhưng khi nằm rồi lại trằn trọc không ngủ được. Sáng hôm sau thức dậy thì uể oải, mệt mỏi, lờ đờ như “zombie” không có sức sống, thiếu tập trung và thậm chí là hay cáu gắt vô cớ.
Bệnh mất ngủ là gì ? Làm sao để chữa bệnh mất ngủ mà không cần thuốc
Những dấu hiệu trên đều là biểu hiện của việc thiếu ngủ và mất ngủ. Vậy mất ngủ là bệnh gì? Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ? Làm thế nào để phòng ngừa và điều trị bệnh mất ngủ mà đem lại hiệu quả lâu dài? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!
1. Mất ngủ là gì?
Mất ngủ là một triệu chứng rối loạn giấc ngủ thương gặp. Theo đó, người bệnh thường có những giấc ngủ kém cả về số lượng và chất lượng như: ngủ không đủ giấc, khó ngủ, thức giấc nhiều lần, ngủ không sâu giấc, hay gặp ác mộng,… Điều này dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng, giảm khả năng tập trung vào ngày hôm sau và vô vàn những hệ lụy về sức khỏe khác như bệnh lý về tim mạch, suy giảm trí nhớ, rối loạn tâm sinh lý,…
Các chuyên khoa thần kinh thống kê được rằng, ngày nay, số lượng người đến thăm khám vì mất ngủ đang có xu hướng tăng lên và trẻ hóa, khoảng 25% số người đến khám bệnh nằm trong độ tuổi 18 – 30 tuổi. Mất ngủ có thể xảy ra với bất cứ độ tuổi nào, không phân biệt tuổi tác, giới tính hay công việc.
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra, một người khỏe mạnh bình thường sẽ cần ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, thì giấc ngủ cần phải thực sự chất lượng mới đảm bảo được sức khỏe cũng như hồi phục năng lượng cho cơ thể đón chào một ngày mới.
2. Những dấu hiệu của bệnh mất ngủ
- Khó đi vào giấc ngủ, thao thức không ngủ được.
- Giấc ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc.
- Thức dậy nhiều lần trong đêm và khó ngủ lại.
- Mệt mỏi sau khi ngủ dậy.
- Cảm giác như chưa hề ngủ.
- Tiểu đêm nhiều lần.
3. Nguyên nhân gây mất ngủ
Mất ngủ cấp tính (mất ngủ tạm thời) là dạng mất ngủ thường gặp nhất, chiếm khoảng 30 – 40% dân số. Nguyên nhân gây mất ngủ tạm thời thường do những biến cố bất ngờ trong cuộc sống như làm ăn thua lỗ, mất đi người thân,… hay sinh hoạt kém điều độ như ngủ trưa nhiều, dùng nhiều chất kích thích trước khi ngủ; không gian ngủ không đảm bảo hoặc ảnh hưởng từ những bệnh cấp tính như ho, sốt, đau răng, dị ứng,… Mất ngủ cấp tính nếu không được điều trị kịp thời rất có thể sẽ trở thành mất ngủ mãn tính.
Mất ngủ mãn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài trên 1 tháng. Người bệnh chỉ có thể ngủ 3 – 4 tiếng/ ngày, nằm lên giường cũng phải mất 1 – 2 tiếng mới ngủ được, chất lượng giấc ngủ kém. Nguyên nhân của mất ngủ mãn tính chủ yếu là do tâm lý như stress, trầm cảm, rối loạn lo âu,… hoặc bệnh thực thể như đau khớp, viêm loét dạ dày, viêm phế quản,…; do tác dụng phụ của thuốc và các chất kích thích. Mất ngủ mãn tính nếu không được điều trị sẽ làm tăng nguy cơ mắc đau đầu, suy tim, sa sút trí tuệ và nguy hiểm nhất là đột quỵ.
4. Chữa mất ngủ bằng massage bấm huyệt.
Có rất nhiều người nghĩ rằng thuốc an thần, thuốc ngủ là liệu pháp nhanh chóng, hiệu quả nhất. Tuy nhiên, những loại thuốc này sẽ gây tổn thương hệ thần kinh của bạn về lâu dài. Do vậy, trong những năm gần đây massage bấm huyệt là phương pháp điều trị mất ngủ được nhiều người yêu thích. Bởi nó hiệu quả, tác dụng lâu dài và không đem lại tác dụng phụ.
Một số huyệt vị được sử dụng trong việc điều trị mất ngủ là Thần môn, Nội quan. Đây là hai huyệt vị quan trọng nhất giúp giảm thiểu stress, điều trị suy nhược thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra xoa bóp hông eo sẽ tác động đến các cơ quan nội tạng của cơ thể, nhất là thận giúp an thần và đem lại giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ngâm chân cùng nước muối ấm cũng sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, thư giãn tinh thần để bạn dễ ngủ hơn.
Tags : ghế massage cao cấp, máy chạy bộ điện.
