Nguyên nhân gây đau tay, chai tay khi tập xà đơn
Động tác luyện tập của xà đơn đòi hỏi bàn tay của chúng ta phải tiếp xúc trực tiếp với các dụng cụ tập luyện chính vì thế việc cọ sát sẽ làm tăng độ ma sát giữa bàn tay với dụng cụ sẽ có thể gây đau, thậm chí rách hay bong da tay trong quá trình tập luyện. Khi tay bị hiện tượng trên người tập vẫn tiếp tục tập gây tổn thương lớp này chồng lên lớp khác gây hiện tượng chai sần tay. Điều này không chỉ gây đau mà còn làm mất thẩm mỹ đến bàn tay của bạn nữa.
Bí quyết giúp tập xà đơn không bị đau tay hiệu quả
Khi tập luyện chúng ta cần xem xét thể trạng của mình để luyện tập cho vừa với sức khỏe bởi khả năng luyện tập của mỗi người hoàn toàn khác nhau. Trong quá trình luyện tập với xà đơn chúng ta không nên vận động quá sức bởi như thế sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của chính bản thân mình và tất nhiên nó sẽ không mang lại lợi ích mà bạn mong muốn.
Bắt đầu với môn tập hay buổi tập bạn sẽ tập luyện với cường độ tăng dần đừng để cơ thể phải làm việc một cách quá đột ngột. Để tránh đau và chai tay khi luyện tập lâu dài bạn có thể sử dụng găng tay hoặc bao nắm tay để tránh sự tiếp xúc trực tiếp giữa da và dụng cụ, không chỉ giúp bớt đau và chai tay phương pháp này còn giúp chống trơn trượt khi tập luyện do mồ hôi ra tay quá nhiều.
Ngoài việc tập luyện với xà đơn ngoài trời chúng ta cũng có thể tập với xà đơn treo tường tại nhà để chống đau tay bởi hiện nay các sản phẩm này đều được thiết kế có phần đệm mút dày ở phần tiếp xúc với tay giúp cho tay bớt đau và trơn khi tập luyện.
Phải làm gì khi bị chai tay do tập xà đơn?
- Làm mềm da tay bằng nước muối
Chai tay gây nên là do nhiều tế bào chết dẫn đến hiện tượng được gọi là bị sừng hóa chính vì thế chúng ta cần phải loại bỏ các tế bài chết dưới da đi bằng nước muối.
Cách làm như sau: Bỏ một lượng muối vừa phải vào trong chậu nước ấm rồi khuấy lên cho đến khi muối tan sau đó ngâm cả 2 bàn tay vào chậu trong khoảng 15-20p rồi dùng bàn chải mềm hay đá kỳ chà xát lên vùng da bị chai để loại bỏ hết những tế bào chết ở trên da. Sau khi đã xong lau khô tay và dùng kem dưỡng ẩm để dưỡng da. Để hiệu quả chúng ta nên thực hiện từ 3-4 lần một tuần.
- Làm mềm da tay với nước cốt chanh
Nước cốt chanh cũng là một trong những cách giúp loại bỏ chai tay hiệu quả bởi trong chanh có chứa rất nhiều vitamin C có lợi cho việc dưỡng trắng, tẩy chất bẩn và làm mịn da rất hiệu quả.
Cách làm như sau: Bổ đôi quả chanh hoặc có thể cắt thành lát rồi trà trực tiếp lên lòng bàn tay sau đó nhẹ nhàng massage khoảng 1-2 phút sau đó rửa lại bằng nước ấm. Việc này sẽ làm cho các tế bào chết và vi khuẩn đều được tẩy sạch nhanh chóng. Cách này chúng ta chỉ nên thực hiện 1-2 lần/ tuần bởi chanh có acid dùng nhiều có thể làm bào mòn gây mỏng da tay.
Trên đây là một số cách bạn có thể áp dụng để tránh bị đau tay hay loại bỏ chai tay khi tập luyện với xà đơn. Hy vọng những cách trên có thể giúp ích được cho quá trình luyện tập của bạn không bị gián đoạn.
Nếu thấy phương pháp này hay và hiệu quả hãy đừng quên chia sẻ nó cho bạn bè của bạn có thể biết và áp dụng nó nhé!
Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi
Sản phẩm khác : máy tập chạy bộ, dụng cụ tập công viên.
