Đại Việt Sport – Bạn là người mới bắt đầu tập luyện với những chiếc
xà đơn gắn tường và đang băn khoăn chưa biết tập như thế nào. Bài viêt sau đây sẽ giới thiệu cho các bạn biết cách luyện tập như thế nào để mang lại hiệu quả cao cho ngực, vai sau khi tập luyện với nó.
Hướng dẫn tập xà đơn cho cơ vai và tay
Sự nhỏ thó gầy guộc của đôi vai làm mất đi sự khỏe mạnh, lực lưỡng của các bạn nam hay phần vai quá thô khiến các bạn nữ không dám mặc những chiếc áo hai dây. Điều đó giờ đây đã được giải quyết một cách hoàn toàn mà không tốn quá nhiều công sức cũng như tiền nong của bạn. Chỉ cần tập luyện hàng ngày với
xà đơn treo tường là bạn đã có được một thân thể như mong muốn và tự tín khoe một thân thể săn chắc khỏe mạnh.
Bài viết liên quan: xà đơn đa năng có tác dụng gì Xa don là một trong những công cụ được ưa thích nhất hiện nay. Chỉ với các bước tập đơn giản mà hiệu qủa mang lại vượt trội đây là một trong những sản phẩm được tốt nhất bây giờ. Đặc biệt là các bài tập nâng cơ giảm vùng mỡ vai và cánh tay là 2 bài tập được đánh giá cao nhất hiện nay. Vậy tập như thế nào là hiệu quả và các bước tập như thế nào ?
Tham khảo: xà đơn đa năng Đại Việt DV -02 dành cho người mới tập Bước 1: Để 2 lòng bàn tay hướng vào thân xà với độ rộng hơn độ rộng của vai Bước 2: Giữ cho thân thể thăng bằng trên xà, giữ lưng thẳng và phần ngực ưỡn ra vừa phải Bước 3: Dùng lực tay để nâng thân thể lên cao sao cho vai ngang với thanh
xa don treo tuong đồng thời thở ra thật nhẹ nhàng Bước 4: Lấy đà đẩy thân người lên cao rồi từ từ đưa cơ thể về trạng thái thăng bằng ban đầu như ở bước 1. Ở bước này cần để ý đến nhịp thở ổn định,chậm đều. Lưu ý khi tập ở bước 3 cần giữ vị trí thân tối thiểu 5 giây rồi mới thực hiện bước 4. Những chú ý khi tập luyện với
xà đơn tại nhà Việc các quan trọng đối với quá trình luyện tập là phải để chiều cao của xà phù hợp với người tập luyện để tránh những hiểm nguy đáng tiếc đối với bản thân. Chiều cao của người tập khác nhau sẽ có độ cao của xà khác nhau chính vì vậy bạn có thể sử dụng
xà đơn đa năng để đa dạng các bài tập Đại Việt Sport là một trong những địa chỉ cung cấp các sản phẩm
xà đơn chính hãng. Ngoài ra, Đại Việt Sport còn cung cấp các
dụng cụ tập thể hình tại nhà,
máy chạy bộ cơ đa năng… Đến với chúng tôi các bạn sẽ có được những tư vấn tốt nhất. Chúc các bạn có một thân hình đẹp, săn chắc và khỏe mạnh
