Đại Việt Sport – Tập gym không chỉ giúp ta khỏe mạnh mà còn giúp ta tăng cường sinh lực. Mà tập gym còn giúp ta tránh được rất nhiều bệnh như tim mạch, đột quỵ v..Vv. Nhưng lại có một nghịch lý rằng tỷ lệ bị bênh tim ở các vđv rất cao, tại sao lại vậy họ vẫn tập gym, thể dục hàng ngày. Vậy sẽ có một câu hỏi đặt ra rằng
tập gym như thế nào để phòng tránh bệnh tim. Tập gym như thế nào để phòng tránh bênh tim
Nếu bạn bị bệnh tim thì bạn nên tham khảo ý kiến thầy thuốc để được đưa ra lời khuyên tốt nhất về tập gym và cường độ tập để có thể đưa ra cho mình những bài tập tốt nhất. Giả sử tim mạch bạn thường nhật thì khi bạn tập thể hình đẩy nặng sẽ ảnh hưởng tới tim mạch đồng thời giúp hệ thống tim mạch làm việc tốt và khỏe hơn. Bởi tập thể hình sẽ làm tim bạn đập nhanh và mạnh hơn nên bạn có thể hiểu là bạn tập cho cơ tim giúp cho lưu lượng máu bơm cho cơ bắp nhiều hơn. Mới bắt đầu tập gym bạn không nên tập với cường độ quá lớn vì như vậy sẽ khiến tim bạn đập quá nhanh so với quy đinh mà lúc này thể trạng của bạn vẫn chưa quen với quá trịnh luyện tập nặng nó sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến việc lưu thông máu dẫn đến nhồi máu cơ tim.
Trưởng nhóm nghiên cứu James H. O'Keefe, tiến sĩ thuộc Bệnh viện Saint Luke's ở thành thị Kansas (Mỹ) cho biết: “Tập thể hình hay tập thể dụclà điều cấp thiết nhất trong cuộc sống hằng ngày. Tuy nhiên, khám phá này chỉ ra rằng tập thể hình khiêm tốn mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe và tập thể dục quá mức không thật sự có lợi cho sức khỏe tim mạch. Chúng ta chỉ nên duy trì tập thể dục từ 30-60 phút mỗi ngày là tốt nhất”. Các bạn nên tập thể dục hay tập gym tốt nhất chỉ nên tập từ 30 - 60 phút là tốt nhất cho sức khỏe và tim mạch của bạn cùng với đó là kết hợp với chế độ ăn để bổ xung đầy đủ protein sẽ giúp bạn có thể vừa tăng cơ vừa có thể tránh được nguy cơ bị bệnh tim.
Tags : máy chạy bộ, xe đạp tập trong nhà 
