Các chuyên gia về sức khỏe cho rằng tập thể dục buổi sáng với
máy tập thể dục có lợi hơn so với việc tập tại bất kì thời điểm nào trong ngày.
Tập thể dục buổi sáng có 5 lợi ích , tác dụng sau đây: 1. liên quan của sự trao đổi chất một vài phút khởi động buổi sáng cũng giúp sự trao đổi chất trong thân thể bạn "vận động" theo. Bằng cách này, sự trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ được đẩy mạnh, diễn ra thuận lợi hơn và cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn. Thể dục buổi sáng giúp ổn định quá trình trao đổi chất ngay từ sáng và quá trình này không bị cản trở bởi bất kì lý do gì trong suốt cả ngày. vì vậy , nếu công việc của bạn là ngồi văn phòng cả ngày thì bạn càng nên tập thể dục buổi sáng để "khởi động" cho quá trình trao đổi chất hoạt động tốt nhất. Điều này chẳng những giúp bạn đỡ mỏi mệt mà còn giảm thiểu được lượng mỡ thừa tích tụ lại thân thể vì không được đốt cháy.
2. Tăng cường năng lượng Việc sử dụng
máy tập thể dục vào buổi sáng giúp bạn tăng cường năng lượng cho cả ngày làm việc. Khi tập thể dục, thân thể sẽ phóng thích endorphins và hormone khác có tác dụng tăng cường sức lực cho cơ thể , tạo ra nguồn năng lượng để thân thể hoạt động. Chính do vậy , tập thể dục buổi sáng là rất cấp thiết để có nguồn năng lượng dồi dào trong cả ngày. Nếu điều kiện thời tiết không thuận tiện , bạn có thể tập thể dục trong nhà vào buổi sáng. Nếu bạn cảm thấy mỏi mệt , bạn có thể tập những động tác nhẹ . Nhưng đừng bỏ qua lề thói thể dục buổi sáng nhé.
3. Làm cho đầu óc sáng suốt Các chuyên gia sức khỏe chỉ ra rằng tập thể dục làm tăng đáng kể sự bén nhạy, sáng suốt , sảng khoái cho trí não của bạn. Sử dụng
máy tập thể dục giá rẻ vào buổi sáng trước khi thực hiện các hoạt động trong ngày sẽ giúp bạn đẩy lùi những căng thẳng của ngày hôm trước, lấy lại tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực . Điều này chẳng những có lợi cho hệ thống thân thể nói chung mà còn giúp bạn giảm nguy cơ bị khó chịu với công việc , bạn bè , đồng nghiệp trong ngày hôm đó. Bạn có thể đã nhận thấy rằng bạn thức giấc táo hơn và sẵn sàng đảm nhận bất cứ điều gì cuộc sống sau khi tập thể dục buổi sáng. Nếu bạn luyện tập trước khi ngày của bạn khởi đầu , bạn sẽ được trang bị tốt hơn để ứng phó với các rối rắm trong công tác . Trong thực tiễn , ltập thể dục sẽ làm tăng sự bén nhạy của bạn trong khoảng 4-10 giờ sau khi tập. Sở dĩ có điều này là do tập thể dục làm tăng dòng chảy của máu giàu oxy đến não.
4. Điều chỉnh sự thèm ăn của bạn Nhiều người thấy rằng luyện tập với
máy tập đa năng vào buổi sáng có xu hướng điều chỉnh cảm giác ngon mồm cho thời điểm còn lại của ngày. Những người siêng năng tập thể dục buổi sáng không những ăn ít hơn (do tập thể dục phóng thích endorphins, từ đó làm giảm sự thèm ăn), mà họ còn có thể chọn khẩu phần ăn cũng như các món ăn một cách lành mạnh hơn. Bạn sẽ khám phá ra rằng bạn cần ăn đúng giờ và không còn cảm giác luôn thèm ăn nữa, đặc biệt là thèm những món ăn giàu năng lượng và calo như các món chiên rán, đồ ngọt... Điều này rất có lợi cho trọng lượng cơ thể vì bạn sẽ giảm được nỗi lo tăng cân mất kiểm soát.
5. Ngủ tốt hơn 
Tập thể dục thường xuyên sẽ đem lại lợi ích rất đáng kể về chất lượng giấc ngủ của bạn. Một khi đã rèn cho mình thói quen thể dục buổi sáng, cơ thể bạn cũng sẽ hình thành được phản xạ nhận diện giờ giấc cụ thể cho các hoạt động trong ngày, thí dụ như giờ ăn, giờ ngủ... Khi đến giờ ngủ, thân thể bạn sẽ phát ra tín hiệu "báo" cho bạn biết rằng đã đến giờ đi ngủ để sáng hôm sau còn dậy tập thể dục. Từ đó, thói quen ngủ đúng giờ sẽ hình thành. Như vậy sẽ rất tốt cho cơ thể bạn, bởi sẽ rất khó để duy trì trọng lượng thân thể và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn nếu bạn không nghỉ ngơi đúng cách.
