lợi ích sức khỏe của máy tập bụng và cách sử dụng Nhắc tới
máy tập thể dục cơ bụng là người ta nghĩ ngay đến thiết bị trợ giúp thể thao nhằm giúp cho cơ bụng săn chắc và đẹp hơn. Xong ngày nay , nhiều loại máy tập bụng đã được phát triển và cải tiến thêm nhiều chức năng và mẫu mã nhằm trợ giúp người tập tối đa nhất có thể. Đó là những chiếc máy tập cơ bụng đa năng. tuy nhiên ích lợi sức khỏe của máy tập bụng và cách sử dụng chúng thế nào cho hiệu quả thì không phải ai cũng biết.
Như chúng ta đã biết, máy tập cơ bụng hoạt động dựa vào sự vận động của người tập là chính, thay vì gập bụng trên sàn nhà hay trên ghế băng , bạn gập bụng trên chiếc máy này, có điểm tựa lưng và chân, bởi thế bạn chủ động gập bụng được tốt hơn.
Máy ảnh hưởng lên các vùng nào của thân thể ? Với một chiếc máy tập bụng thông thường dạng ngồi bệt , chúng sẽ liên quan chủ yếu lên lưng và bụng, chân khó được vận động. Bạn có thể phối hợp chống đẩy trên tay vịn nếu muốn.
Xét đến một chiếc máy tập bụng đa năng: Vùng mông và eo được ảnh hưởng mạnh nhờ chế độ xoay 360 độ của ghế tập. Lên vùng bụng nhờ động tác gập người và ngả người. bên cạnh đó nó còn tác dụng lên cánh tay nhờ dây kéo tay, ảnh hưởng đến chân và đùi nhờ bộ phận đạp xe. Những lợi ích sức khỏe: Tăng cường sự dẻo dai cho các cơ bắp. Giảm mỡ bụng, tạo một cơ bụng săn chắc, đốt cháy mỡ thừa cho eo thon bụng phẳng. Giúp vận động xương khớp, tăng tuần hoàn máu.
Cách sử dụng hiệu quả. Với những máy tập cơ bản sẽ chỉ giúp bạn tập được vùng bụng, những máy tập đa năng thì bạn có thể kết hợp các bài tập với nhau cho đỡ nhàm chán và tăng thêm hiệu quả, không chỉ cho vùng bụng mà còn cho các vùng cơ khác, xương khớp nữa. Tập tối thiểu 30 phút mỗi ngày, thường xuyên và siêng năng , kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để có được kết quả tốt nhất.
