Đại Việt Sport - Cặp đùi thon gọn và săn chắc là một trong những niềm ước mong của các cô gái trẻ bây giờ. Nhưng làm thế nào để có được một cặp đùi thon gọn thì không phải ai cũng biết. Các bài tập thể dục giảm cân dưới đây chẳng những đốt cháy được lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp bạn sở hữu cặp đùi đẹp như ý muốn.
Làm thế nào để có cặp đùi thon gọn
1. Nhảy dây Động tác thể dục giảm cân này tiêu hao rất nhiều năng lượng và làm tăng nhịp tim của bạn, do đó chỉ nên thực hành trong 1 phút, nghỉ 30 giây và tập tiếp. Thực hiện động tác này lặp đi lặp lại khoảng 50 lần.
Tham khảo: máy tập thể dục đa năng có tác dụng gì trong việc tạo cặp đùi săn chắc 2. Bước chân lên bậc 
Đứng đối diện với 1 bậc thang có chiều cao khoảng 20cm, buông lỏng cơ thể. Bước chân trái lên bậc thanh, sau đó bước tiếp chân phải lên rồi lại kéo 2 chân về tư thế ban sơ. Đổi chân và lặp lại động tác 30 lần.
3. Ngồi xổm 
Đây là động tác thể dục giảm cân cơ bản giúp tăng nhịp tim và làm các nhóm cơ chính ở phần dưới cơ thể vận động nhiều. Đứng thẳng vai, hai chân dang rộng bằng hông và gối hơi khuỵu. Giữ tay thẳng, hai tay cầm tạ nhỏ. Gập đầu gối cong một góc 90o người hơi nghiêng về phía trước sao cho phần thân vuông góc với đùi, hạ tạ xuống đất. Giữ nguyên vị trí 2 bàn chân. Từ từ trở về vị trí ban đầu, rồi lặp lại động tác hao hao cho đến khi đủ 20 lần. Sau đó, nghỉ 30 giây rồi tập tiếp.
Xem thêm : xe đạp tập thể dục liên hoàn Đại Việt DV-6412 có tác dụng vượt trội trong tập chân 4. Nâng đùi ngoài 
Nằm nghiêng, phần thân trên nâng cao bởi cẳng tay và khuỷu tay. Một tay khuỵu, chống xuống mặt sàn, tay còn lại thả lỏng. Giữ chân thẳng hàng với hông, nâng chân lên từ từ. Giữ trong vòng 1 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu. Thực hành 20 lần và đổi bên.
Tham khảo : xe đạp tập liên hoàn LIFE 900 sản phẩm tác dụng như thế nào? 5. Nhảy xổm 
Đứng 2 chân rộng bằng hông, lưng thẳng, 2 tay thả lỏng dọc theo người. Gập nhẹ đầu gối, sau đó nhảy bật lên càng cao càng tốt. Khi bàn chân chạm đất, gập đầu gối và chùng người xuống. Nguyên người về phái trước, dồn trọng lượng lên các ngón chân. Khi chân với đùi tạo thành góc vuông thì tiếp tục bật người lên. Thực hành 10 lần và nghỉ 30 giây.
Đại Việt Sport - là nơi chia sẻ các thông tin cho những ai đam mê thể dục thê thao để có thân hình săn chắc. Bên cạnh đó
Đại Việt Sport còn cung cấp các sản phẩm thể thao uy tín như: máy tập thể dục, máy chạy bộ, xà đơn xà kép...
Tham khảo: máy tập thể dục đa năng có tác dụng gì trong việc tạo cặp đùi săn chắc 2. Bước chân lên bậc 
Đứng đối diện với 1 bậc thang có chiều cao khoảng 20cm, buông lỏng cơ thể. Bước chân trái lên bậc thanh, sau đó bước tiếp chân phải lên rồi lại kéo 2 chân về tư thế ban sơ. Đổi chân và lặp lại động tác 30 lần. 3. Ngồi xổm 
Đây là động tác thể dục giảm cân cơ bản giúp tăng nhịp tim và làm các nhóm cơ chính ở phần dưới cơ thể vận động nhiều. Đứng thẳng vai, hai chân dang rộng bằng hông và gối hơi khuỵu. Giữ tay thẳng, hai tay cầm tạ nhỏ. Gập đầu gối cong một góc 90o người hơi nghiêng về phía trước sao cho phần thân vuông góc với đùi, hạ tạ xuống đất. Giữ nguyên vị trí 2 bàn chân. Từ từ trở về vị trí ban đầu, rồi lặp lại động tác hao hao cho đến khi đủ 20 lần. Sau đó, nghỉ 30 giây rồi tập tiếp. Xem thêm : xe đạp tập thể dục liên hoàn Đại Việt DV-6412 có tác dụng vượt trội trong tập chân 4. Nâng đùi ngoài 
Nằm nghiêng, phần thân trên nâng cao bởi cẳng tay và khuỷu tay. Một tay khuỵu, chống xuống mặt sàn, tay còn lại thả lỏng. Giữ chân thẳng hàng với hông, nâng chân lên từ từ. Giữ trong vòng 1 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu. Thực hành 20 lần và đổi bên. Tham khảo : xe đạp tập liên hoàn LIFE 900 sản phẩm tác dụng như thế nào? 5. Nhảy xổm 
Đứng 2 chân rộng bằng hông, lưng thẳng, 2 tay thả lỏng dọc theo người. Gập nhẹ đầu gối, sau đó nhảy bật lên càng cao càng tốt. Khi bàn chân chạm đất, gập đầu gối và chùng người xuống. Nguyên người về phái trước, dồn trọng lượng lên các ngón chân. Khi chân với đùi tạo thành góc vuông thì tiếp tục bật người lên. Thực hành 10 lần và nghỉ 30 giây. Đại Việt Sport - là nơi chia sẻ các thông tin cho những ai đam mê thể dục thê thao để có thân hình săn chắc. Bên cạnh đó Đại Việt Sport còn cung cấp các sản phẩm thể thao uy tín như: máy tập thể dục, máy chạy bộ, xà đơn xà kép...