| Mới đây, tạp chí thể thao uy tin Sport Illustrated đã đưa ra danh sách 50 VĐV khỏe nhất thế giới. Tạp chí này đánh giá dựa trên các tiêu chí về tốc độ, sức mạnh, sự nhanh nhẹn và sức bền. Mỗi tiêu chí dựa trên thang điểm chấm từ 0-10 và số điểm đạt tuyệt đối của một VĐV là 40. Bắt đầu từ thứ 2, ngày 25/8, chúng tôi xin giới thiệu với bạn đọc loạt bài Bí kíp tập thể lực của các siêu vận động viên, với câu chuyện rèn thể lực "kinh người" của các ngôi sao lừng danh như LeBron James, Ronaldo, Usain Bolt, Michael Phelps, Roger Federer, Floyd Mayweather ... |
* Con đường trở thành siêu võ sỹ đầy khắc nghiệt
Lì lợm, đó là tố chất bất kỳ tay đấm hàng đầu nào cũng phải sở hữu nếu muốn tiến xa hơn trong sự nghiệp. Với Floyd Mayweather, tính cách ấy được hình thành ngay từ khi còn rất nhỏ bởi anh vốn sinh ra trong một gia đình nhuốm màu bạo lực.
Bố của Floyd cũng là một võ sĩ quyền Anh nhưng sự nghiệp không mấy lẫy lừng. Ông thượng đài cũng chỉ với mục đích kiếm tiền để nuôi vợ con. Dù vậy, tài năng có hạn nên “Big” Floyd (biệt danh của ông) phải kiếm thêm bằng việc bán ma túy nhỏ lẻ cùng “đồng nghiệp” có tên Tony Sinclair, thực chất đó là ông anh vợ.
Trong một lần bất đồng trong công việc, Tony đã mang súng đến “hỏi tội” ông “Big” Floyd với khuôn mặt đầy sát khí. Để thoát thân, Floyd đã tóm lấy mắt cá đứa con trai chưa đầy 2 tuổi (chính là Floyd Mayweather) để làm lá chắn bởi ông biết Tony sẽ không bắn cháu trai của mình.
Thay vì chĩa súng vào mặt Floyd, Tony đã bắn vào chân của ông và từ đó, sự nghiệp quyền Anh của “Big” Floyd đã chấm dứt. Tuổi thơ của Floyd Mayweather là như vậy. Bạo lực đến từ câu chuyện liên quan tới gia đình đã tạo nên cho anh một trái tim sắt đá, không biết sợ hãi là gì.
Mayweather được truyền nghề và có trái tim sắt đá từ khi còn rất nhỏ
Gia đình Floyd có truyền thống gắn liền với quyền Anh. Ngoài “Big” Floyd, hai cậu em trai của ông cũng theo nghiệp này và chẳng có gì ngạc nhiên khi Mayweather được truyền nghề từ khi còn rất nhỏ.
Trước khi Mayweather 2 tuổi, “Big” Floyd đã tuyên bố con ông sẽ là nhà vô địch thế giới. Khi đến tuổi đi học, Mayweather không tham dự những trò chơi dành cho con nít, thay vào đó là hàng giờ luyện tập quyền Anh với bố.
Sau này, Mayweather kể lại: “Tôi không nhớ ông có đưa tôi đi đâu, hay làm những việc mà một ông bố làm với con trai, như đi công viên, xem phim hay ăn kem hay không. Tôi từng nghĩ rằng ông chỉ thích con gái ông ấy (con riêng của “Big” Floyd với vợ trước) hơn tôi vì chị ấy không bao giờ bị đánh, còn tôi thì bị đánh thường xuyên.
Con đường đến với quyền Anh của Floyd Mayweather thật sự rất khắc nghiệt. Nhưng để đến với đỉnh cao như hiện tại, chưa thua một trận đấu chính thức nào, Mayweather phải nỗ lực không ngừng. Trên sàn tập, khi thượng đài, “độc cô cầu bại” đã phải đổ mồ hôi, nước mắt và cả máu để đổi lại vị thế hàng đầu anh có được trong làng quyền Anh thế giới ngày nay.
Mới đây, võ sĩ “độc cô cầu bại” đã được tạp chí Sports Illustrated bầu chọn là 1 trong 50 VĐV khỏe nhất hành tinh và anh xếp thứ 4 trong danh sách. Vậy bí mật của Mayweather là gì?
Chỉ tập, tập và tập
Trong một lần trả lời phỏng vấn mới đây, Mayweather cho hay: “Tôi đến phòng gym mỗi ngày. Đầu tiên tôi tập đấm gió để khởi động, mất khoảng 10 phút.”
Nói đến đây, Mayweather dừng lại một chút, rồi tiếp tục: “Nếu tôi nói với bạn cụ thể về giáo án tập luyện mỗi ngày, các đối thủ sẽ nhìn vào đó để tìm ra cách khắc chế tôi. Bởi vậy, tôi không thể nói gì thêm nữa. Chỉ có một điều thôi, đỉnh cao không dành cho những kẻ lười biếng.”
Nhưng các phóng viên của tờ L.A Times đã không phải thất vọng ra về vì sau đó, HLV của Mayweather đã chia sẻ 6 chìa khóa dẫn đến thành công của tay đấm huyền thoại này.
Floyd Mayweather đã phải khổ luyện không ngừng
1. Tập HIIT
Buổi tập của Mayweather bắt đầu từ 6 giờ sáng. Thay vì chạy đường dài, võ sĩ người Mỹ này tập tim mạch bằng những bài HIIT. Đây là phương pháp rất tốt để giúp cơ bắp phát triển và tăng cường sức chịu đựng.
Một trong những bài tập HIIT đó là chạy nước rút trong 30 giây, sau đó chạy chậm khoảng 3 phút, rồi lại chạy nước rút 30 giây. Lặp đi lặp lại nhiều lần như vậy.
2. Không ngừng tìm kiếm động lực mới
“Một khi đã đứng trên đỉnh vinh quang, bạn sẽ rất dễ rơi vào giai đoạn thoái trào. Điều đó thường xảy ra khi bạn không còn mục tiêu để phấn đấu.
Tôi chưa bao giờ thấy được điều đó trong mắt Mayweather. Cậu ấy không ngừng nỗ lực, tìm kiếm giới hạn mới của bản thân mình. Đó là điều ở Mayweather khiến tôi khâm phục,” HLV của Mayweather cho biết.
3. Chơi thêm các môn thể thao khác
Mỗi môn thể thao có một tác dụng riêng lên từng nhóm cơ. Bởi vậy, ngoài các bài tập tạ và bài tập chuyên dụng của quyền Anh, Mayweather còn chơi cả bowling, bóng rổ, trượt tuyết…
Các môn thể thao đó giúp Mayweather luôn có được sự cân bằng, nhanh nhẹn và trạng thái thể lực sung mãn nhất.
4. Nghỉ ngơi đầy đủ và lối sống lành mạnh
Với một VĐV tập luyện với cường độ cao, lối sống lành mạnh hết sức quan trọng. Việc đi chơi thâu đêm, đàn đúm bạn bè sau mỗi buổi tập sẽ tàn phá cơ thể. Sau những buổi tập luyện vất vả, các sợi cơ cần thời gian để phục hồi.
Mayweather luôn ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày và không bao giờ tập liên tục từ ngày này qua ngày khác. Anh luôn có những ngày không tập một chút nào.
5. Tập đối luyện
Floyd Mayweather luôn dành ra 40 phút để đấm bao mỗi buổi chiều. Tuy nhiên, buổi tập sẽ thiếu hiệu quả nếu thiếu những bài tập đối kháng. Tập đối kháng giúp phản xạ của Mayweather được rèn luyện, đồng thời tốc độ ra đòn cũng được cải thiện.
6. Không tập tạ quá nhiều
Mayweather không thích tập tạ quá nhiều. Để xây dựng cơ bắp phần thân trên, võ sĩ người Mỹ này tập theo nhiều cách khác nhau.
Một trong những bài tập ưa thích của Mayweather là sử dụng bóng tập thể lực. Anh giữ bóng bằng cả hai tay, tung lên trời rồi bắt lại và cứ lặp đi lặp lại. Những bài tập như vậy sẽ giúp đôi tay của Mayweather được linh hoạt hơn, chứ không chậm chạp như các lực sĩ thể hình.
Video Floyd khổ luyện thành tài:
| Floyd Mayweather sinh ngày 24/2/1977. Anh là võ sĩ chuyên nghiệp bất bại đến thời điểm này. Mayweather đã trải qua 46 trận đấu toàn thắng, trong đó có 26 trận thắng bằng knock-out. Anh giành đai vô địch ở 5 hạng cân khác nhau. Mayweather hai lần được tạp chí Ring bầu chọn là võ sỹ xuất sắc nhất năm (1998 và 2007). |
* Mời các bạn đón xem kỳ 5, Michael Phelps và những bí mật để trở thành nhà vô địch vĩ đại nhất của Thế vận hội, vào lúc 10h, thứ 6 ngày 29/8!
|
|
|
|
