| Mới đây, tạp chí thể thao uy tin Sport Illustrated đã đưa ra danh sách 50 VĐV khỏe nhất thế giới. Tạp chí này đánh giá dựa trên các tiêu chí về tốc độ, sức mạnh, sự nhanh nhẹn và sức bền. Mỗi tiêu chí dựa trên thang điểm chấm từ 0-10 và số điểm đạt tuyệt đối của một VĐV là 40. Bắt đầu từ thứ 2, ngày 25/8, chúng tôi xin giới thiệu với bạn đọc loạt bài Bí kíp tập thể lực của các siêu vận động viên, với câu chuyện rèn thể lực "kinh người" của các ngôi sao lừng danh như LeBron James, Ronaldo, Usain Bolt, Michael Phelps, Roger Federer, Floyd Mayweather ... |
Video Pacquiao tập luyện gian khổ:
Manny - Người anh hùng dân tộc
Pac Man, Nhà vô địch của thập kỷ, Nắm đấm của quốc gia, Kẻ hủy diệt… là những biệt danh mà người hâm mộ và giới truyền thông Mỹ lẫn Philippines đặt cho Pacquiao. Riêng cá nhân võ sĩ huyền thoại này, anh thích nhất cách gọi giản dị Manny và Pac Man (ghép 3 chữ cái đầu của tên đệm và tên riêng).
Pac Man chỉ cao chưa đầy 1m70, nhưng từng 8 lần vô địch quyền Anh thế giới ở các hạng cân khác nhau. Ở độ tuổi 35, siêu võ sĩ người Philippines đang chủ động rút lui khỏi võ đài, để tập trung cho sự nghiệp chính trị. Anh từng chia sẻ dự định tiến vào Thượng nghị viện của Philippines vào năm 2015. Đó cũng là quãng thời gian dự kiến diễn ra cuộc quyết đấu của Pac Man với “độc cô cầu bại” Mayweather, trước khi anh quyết định giã từ sự nghiệp đấm bốc vào năm sau nữa.
Bước vào làng quyền Anh chuyên nghiệp từ năm 16 tuổi, sau gần 19 năm chinh chiến, thành tích của Manny là vô cùng đáng tự hào. Anh đã lên đài tổng cộng 63 trận trong sự nghiệp lừng lẫy, chỉ thua 5, hòa 2 và thắng tới 56 trận, trong đó có 38 trận là knock-out. Khi Pac Man có trận đấu, Bộ Năng lượng của Philippines còn phải cam kết không cắt điện trên toàn đất nước, điều thường xuyên xảy ra ở quốc gia này. Trong khi đó Tổng thống còn tuyên bố sẽ là “thảm họa” nếu người dân Philippines không được chứng kiến anh hùng dân tộc thượng đài.
Pacquiao đã dành khá nhiều tiền để làm từ thiện cho quê hương, đặc biệt những khi đất nước bị thiên tai tàn phá nặng nề. Anh cũng trở thành nguồn cảm hứng vươn lên cho người dân nghèo tại Philippines.
Pacquaio (bên phải) là một người hùng với người Philippines
Tập luyện để chiến thắng bệnh tật
Đầu năm ngoái, những cảnh quay cho thấy tay của Pac Man run run đã tố cáo anh bị mắc bệnh Parkinson. Sau đấy, HLV huyền thoại của anh, Freddie Roach, cũng xác nhận thông tin này. Những tưởng sự nghiệp quyền Anh của Manny đã kết thúc sau 2 thất bại liên tiếp, anh vẫn tuyên bố mình sẽ tiếp tục chinh chiến.
Quyết định “không chạy trốn” của cậu học trò khiến Roach và các vị HLV khác nể phục. Họ lập tức phác thảo một quá trình tập luyện mới dựa phần lớn vào nền tảng cũ. Theo Roach, Manny tập luyện 6 ngày/tuần và trong 2 tháng trước khi lên đài, anh không phung phí dù chỉ 1 ngày. Những bài tập của Manny thường phụ thuộc vào điểm yếu và mạnh của đối thủ tiếp theo, nhưng phần lớn vẫn có mục đích tăng cường điểm mạnh lớn nhất của anh: sự nhanh nhẹn và tốc độ ra đòn.
Ở trung tâm huấn luyện, Manny thức dậy vào lúc 5 giờ sáng để tập chạy. Pac Man luôn yêu các thử thách nên những bài tập của anh không được phép có sự nhàm chán. Vì vậy, các HLV buộc phải để Manny chạy lên đồi, hoặc trên cát ở bãi biển. Chưa hết, những bài tập chạy của Manny thường xuyên phải xen kẽ những pha tăng tốc hay chạy nước rút hết sức trong khoảng thời gian 5 đến 10 giây.
Khi điều kiện không cho phép khi anh tập luyện ở quê nhà Philippines, Pac Man muốn chạy trong môi trường khắc nhiệt khi nhiệt độ xuống thấp. Sau đó, anh được cho chơi môn thể thao ưa thích là bóng rổ để tăng cường sự nhanh nhẹn và phản xạ. Tuy nhiên bóng rổ không còn trong giáo trình 1 tháng kể từ khi có lịch thi đấu.
Pac Man tập luyện chăm chỉ để chiến thắng bệnh tật
Các bài tập trong nhà của Manny kéo dài khoảng 3 tiếng rưỡi trong buổi chiều, bao gồm tập đấm bao cát, đấm một mình, chống đẩy, kéo dây… và anh luôn kết thúc ngày tập luyện với những bài đấu thật từ 6 đến 8 hiệp. Trái với những VĐV đỉnh cao khác, chế độ ăn uống của Manny không cầu kỳ và hầu như lặp lại mỗi ngày. Anh thích các món canh thịt bò nấu theo kiểu Philippines, súp gà và ăn rất nhiều cơm. Các HLV cũng cho anh sử dụng protein để duy trì trọng lượng cơ thể khi cần thiết.
Manny còn khiến nhiều người kinh ngạc bởi khả năng chơi cờ vua rất tốt. Roach cho hay anh thường chơi 3 ván cờ trước các trận đấu lớn để quên đi sức ép mỗi khi thượng đài. Chris Algieri (30 tuổi) sẽ là đối thủ của Pac Man trong cuộc so găng vào ngày 22/11 tới tại Macau (Trung Quốc). Đây được xem như là thử thách vừa sức cho Pacquiao tập dượt trước trận quyết đấu trong mơ với Mayweather vào năm sau.
Video những kĩ năng tuyệt đỉnh của Pacquiao:
| Lịch tập luyện hàng ngày của Pacma - Chạy 8km trong 45 phút - Về nhà, ăn và ngủ. Khi tỉnh dậy tập 3 tiếng rưỡi trong phòng gym - Tập đấm một mình - 8 hiệp tập đấm với bao cát - 3 hiệp tập với Double-End Bag (ruột bóng 2 đầu) - 3 hiệp nhảy dây - 6-8 hiệp lên đài đấu thật (Pacquiao thích 12 hiệp) - Cuối cùng nhảy dây 10-15 phút để giãn gân cốt Tuổi thơ cơ cực Pacma khởi nghiệp boxing khi 12 tuổi hoàn toàn là do cuộc đời xô đẩy. Khi còn rất trẻ anh đã phải lo cuộc sống cho mẹ và các anh chị em khác trong gia đình. Manny từng may vá, bán hoa trên phố, làm việc ở công trường xây dựng… trước khi đến với nghiệp quyền Anh. Trận đấu chuyên nghiệp của anh là ở tuổi 16. Anh nhận 100 peso (khoảng 2 đôla) sau chiến thắng. Hồi tháng 4 năm nay, Pac Man nhận được 100.000 USD (khoảng hơn 2 tỷ đồng) cho mỗi cú đấm chính xác trong trận đấu với đối thủ người Mỹ Timothy Bradley. Anh đã giành chiến thắng để nhận lại đai WBO hạng bán trung và nhận phần thưởng 20 triệu đôla. |
* Nếu các ngôi sao quyền Anh, bóng đá, tennis…có những bài tập riêng để có thân hình rắn chắc, sung sức như lực sỹ thì ngôi sao xe đua xe đạp như Chris Foome sẽ có bí quyết gì để được lọt vào tốp 50 VĐV siêu khỏe của SI? Mời các bạn đón xem kỳ tiếp theo với câu chuyện rèn thể lực của Chris Foome vào lúc 10h, thứ 2 ngày 9/9.
